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有跑友问老王:坚持跑步一年多,体重从190减到150斤,现在不降了怎么办?
首先要恭喜你,一年时间从190减到150,你已经是很多减肥者的榜样了。如果开一场减肥经验分享会,你就是全场的焦点,因为你的减肥成果令人信服。
如果再有人问老王跑步能不能减肥,我就把你的例子发给他。
你目前遇到的情况是很多人都会遇到的所谓的“平台期”。
这个也不需要太担心,平台期的出现其实是因为人体是一个聪明的系统,说明目前你的身体已经完全适应当前的运动量和饮食摄入量,两者达到了一种平衡,所以就无法继续进一步减下去了。
当一个人在大体重的减肥初期,往往掉秤是相对容易的,因为体重基数大,单位时间的热量消耗也大,所以减起来就快。
当你体重下降以后,同样的运动时间,消耗的总热量也变少了。你190斤的时候跑步半小时,和150斤的时候跑步半小时,所消耗的热量是完全不一样的。
同时由于你的身体各方面的能力也增强了,完成相同运动量所需要消耗的能量也减少了。
此消彼长,即使你坚持原来的运动量和饮食,越到后面就越感觉减不下去。
有些人不了解其中的这些道理,会感觉失沮丧,甚至丧失信心。
其实大可不必,自信是减肥中最重要的因素。没有自信,就无法坚持减肥这一枯燥的过程,热爱源于自信,自信才会更加热爱。
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